”Sperăm să vă ajute informațiile pentru a vă menține un stil de viață sănătos și un sistem imunitar «pregătit»”, este mesajul medicilor.

Începem cu Vitamina A care este necesară pentru  producerea rodopsinei - pigmentul responsabil de vederea crepusculara și nocturnă; sprijină sănătatea pielii, a unghiilor și a dinților. 

Bineînțeles că deficiența vitaminei A în organism trebuie verificată iar doza consumată trebuie să fie stabilită la recomandarea medicului dumnevoastră. 

Câteva din beneficiile vitaminei A:

•Are efect antioxidant

•Ține nivelul colesterolului sub control

•Protejează mucoasa bucală și digestivă

•Ajută la asimilarea calciului în organism

•Ajută la formarea celulelor albe și întărirea sistemului imunitar

•Sprijină sistemul respirator

Dozele zilnice recomandate sunt:

•Pentru copii- sugarii au nevoie de 50 micrograme de vitamina A; între 1 și 3 ani valoarea crește la 400 micrograme; între 4-6 ani valoarea este de 450 micrograme; între 7-9 ani crește la 500 micrograme iar între 10 și 12 ani crește la 550 micrograme.

•Pentru adolescenți- fetele între 13-19 ani au nevoie de 600 micrograme de vitamina A în timp ce băieții au alte valori. Băieții între 13-15 ani au nevoie de 700 micrograme iar cei între 15-19 ani de 800 micrograme de vitamina A.

•Pentru adulți- femeile au nevoie de 600 de micrograme iar bărbații de 800 micrograme.

•Pentru vârstnici- femeile au nevoie de 600 de micrograme iar bărbații de 700 micrograme.

•Pentru gravide și lăuze- femeile gravide au nevoie de 700 micrograme iar lăuzele de 950 micrograme.

Aceste doze se administrează sau se modifică conform recomandărilor medicului.

Surse naturale de vitamina A:

•Ouă

•Ficat

•Pește gras (macrou, hering)

•Produse lactate nedegresate (smântână, unt)

•Fructe și legume verzi (spanac, salată); galbene (lămâi, grepfrut); portocalii (mango, portocală)

Bineînțeles că excesul consumului de vitamina A poate duce la probleme de sănătate grave. Reacțiile adverse pot fi: pierderea în greutate și anorexia, grețuri, vărsături, stări de leșin, iritabilitate, uscarea și descuamarea pielii și mucoaselor etc.