Astfel, DSP prezintă beneficiile consumării vitaminei D3, surse și rolul acesteia în organism.

Bineînțeles că deficiența vitaminei D3 în organism trebuie verificată, iar doza consumată trebuie să fie stabilită la recomandarea medicului dumnevoastră. 

În rândul populației din România se observă o deficiență îngrijorătoare de vitamina D3. Aceasta are un rol important în menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor în sânge. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul (care formează și menține oasele puternice).

De asemenea are un rol important în menținerea funcției musculare și întărirea sistemului imunitar. 

Câteva beneficii ale vitaminei D3:

•Ajută la buna funcționare a tiroidei, paratiroidei și hipofizei

•Ajută la menținerea funcției neuromusculare normale

•Stimulează activitatea sistemul imunitar

•Ajută reglarea ritmului cardiac

•Previne apariția rahitismului, osteoporozei și fracturilor

•Contribuie la prevenirea unor boli autoimune cum ar fi artrita reumatoidă, scleroza în plăci și boli inflamatorii intestinale.

•Susține procesele cognitive și funcțiile cerebrale

Dozele recomandate:

•Pentru sugari între 0 și 12 luni- 400 UI/zi (de preferat sub formă de picături)

•Pentru persoanele cu vârsta între 1-70 ani- 600 UI/zi

•Pentru persoanele peste 71 ani- 800 UI/zi

•Pentru gravide și lăuze- 600 UI/zi

Surse de vitamina D3:

•Pește gras (somon, hering, macrou, cod, sardine) 

•Carnea de vită (în special ficatul)

•Carne de porc, miel, piep de pui 

•Gălbenuș de ou

•Grăsimi vegetale, unt 

•Lapte și iaurt 

•Anumite tipuri de ciuperci 

•Cereale fortificate cu vitamina D3 

Vitamina D3 este o vitamină liposolubilă, pentru ca absorbția ei să se realizeze mai repede și mai eficient este nevoie de o alimentație bogată în grăsimi vegetale (avocado, nuci, migdale) și grăsimi animale. 

Aceste doze se administrează sau se modifică conform cu recomandările medicului.

Excesul de Vitamina D3 poate avea efecte neplăcute: greață, vomă, slăbiciune, durere de oase, senzație frecventă de urinare, exces de calciu în organism, creșterea riscului de a forma pietre la rinichi etc.