Astfel, DSP prezintă beneficiile consumării Zincului, surse și rolul acestuia în organism.

Bineînțeles că deficiența zincului  în organism trebuie verificată iar doza consumată trebuie să fie stabilită la recomandarea medicului dumnevoastră.

Zincul este un mineral vital în organismul uman necesar pentru buna funcționare a organismului. Organismul uman nu poate să producă zinc așa că este necesar să consumăm produse care conțin zinc sau în cazul în care alimentația nu asigură aportul de zinc atunci se pot consuma suplimente alimentare.

Beneficiile zincului:

•Ajută la prevenirea afecțiunilor cronice

•Întărește sistemul imunitar 

•Are efect antioxidant

•Ajută la producerea și reglarea insulinei

•Ajută la păstrarea sănătății părului, unghiilor, oaselor, pielii

•Ajută la reglarea ciclului menstrual•Ajută la menținerea vederii

•Ajută la menținerea în echilibru a funcțiilor cerebrale

•Ajută la vindecarea mai accelerată a rănilor și arsurilor

Doza recomandată de zinc:

•Pentru sugari- între 0-6 luni o doză de 2 miligrame; între 7- 12 luni o doză de 3 miligrame

•Pentru copii- între 1-3 ani o doză de 3 miligrame; între 4-8 o doză de 5 miligrame; între 9- 13 ani o doză de 8 miligrame

•Pentru adolescenți (14-18 ani)- fetele au nevoie de o doză de 9 miligrame iar băieții o doză de 11 miligrame

•Pentru femei (peste 19 ani)- 8 miligrame•Pentru bărbați (peste 19 ani)- 13 miligrame

•Pentru femei gravide și lăuze- doza poate varia între 9,5- 13 miligrame în funcție de recomandările medicului.

Surse de Zinc:

•Fructe de mare 

•Spanac 

•Broccoli 

•Fasole 

•Ouă 

•Qinoa 

•Carne roșie (porc, vită, bizon, miel) 

•Carne de pasăre (curcan și pui) 

•Carne de pește (sardine, somon) 

Aceste doze se administrează sau se modifică la recomandarea medicului.

Excesul de zinc poate duce la efecte adverse cum ar fi: diaree, amețeală, transpirații abundente, slăbiciune, respirație anevoioasă etc.