Considerată adesea „un ucigaș tăcut” datorită lipsei de simptome evidente, hipertensiunea poate cauza complicații severe, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale, atacurile de cord, insuficiența cardiacă și afecțiuni renale.
Combaterea acestei afecțiuni este esențială pentru prevenirea deceselor premature și pentru promovarea unei vieți sănătoase.
Studiile au demonstrat de-a lungul timpului că exercițiile fizice contribuie la menținerea unei inimi sănătoase, dar un nou studiu realizat de cercetătorii de la University College London și Universitatea din Sydney aduce vești promițătoare: chiar și cinci minute suplimentare de mișcare pe zi pot face o diferență semnificativă.
Practicarea a doar cinci minute suplimentare de exerciții fizice pe zi ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale, sugerează un nou studiu, potrivit The Guardian.
Cercetătorii au analizat aproximativ 15.000 de participanți care au purtat dispozitive de urmărire a activității timp de 24 de ore pentru a studia legătura dintre mișcarea zilnică și tensiunea arterială.
Rezultatele au indicat că activitċi simple, cum ar fi urcatul scărilor sau mersul cu bicicleta, adăugate pentru doar cinci minute pe zi, pot contribui la scăderea tensiunii arteriale.
Conform studiului publicat în revista Circulation și susținut de British Heart Foundation, cinci minute suplimentare de exerciții care cresc ritmul cardiac pot reduce:
Tensiunea arterială sistolică (TAs) cu 0,68 mmHg;
Tensiunea arterială diastolică (TAd) cu 0,54 mmHg.
La nivel de populație, o reducere cu doar 2 mmHg a TAs și cu 1 mmHg a TAd este asociată cu o scădere de aproximativ 10% a riscului de boli cardiovasculare, potrivit cercetătorilor.
Dr. Jo Blodgett, autorul principal al studiului și cercetător la University College London, a subliniat: „Vestea bună este că, indiferent de nivelul de fitness al unei persoane, nu este nevoie de mult timp pentru ca exercițiile să aibă un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale”.
Vreau cazier
Marina ioan
pe 06 Noiembrie 2023
