Astfel, DSP prezintă beneficiile consumării vitaminei E, surse și rolul acesteia în organism.

Bineînțeles că deficiența vitaminei E în organism trebuie verificată iar doza consumată trebuie să fie stabilită la recomandarea medicului dumnevoastră. 

Vitamina E este un nutrient esențial  pentru buna funcționare a organismului având și rol de antioxidant. Este o vitamină solubilă în grăsimi, foarte necesară pentru buna funcționare a mai multor organe, activități enzimatice și procese neurologice. 

Câteva beneficii ale vitaminei E:

•Echilibrează nivelul colesterolului

•Întărește pereții vaselor capilare și îmbunătățește elasticitatea pielii 

•Asigură o bună circulație sanguină către scalp- îngroasă firele de păr

•Echilibrează activitatea hormonală a organismului

•Ameliorează simptomele sindromului  premenstrual

•Ajută la îmbunătățirea rezistenței fizice și a forței musculare

•Ajută la fertilitate

Doza recomandată:

•Pentru sugari de la 0 la 6 luni- 4 miligrame/zi; de la 7 la 12 luni- 5 miligrame/zi

•Pentru copii între 1 și 3 ani- 6 miligrame/zi

•Pentru copii între 4 și 8 ani- 7 miligrame/zi

•Pentru copii între 9 și 13 ani- 11 miligrame/zi

•Pentru persoanele de peste 14 ani- 15 miligrame/zi

•Pentru gravide- 15 miligrame/zi

•Pentru femeile care alăptează- 19 miligrame/zi

Aceste doze se administrează sau se modifică la recomandarea medicului.

Surse de vitamina E:

•Semințe de floarea soarelui

•Migdale

•Alune 

•Germeni de grâu

•Mango 

•Avocado 

•Dovleac 

•Broccoli 

•Spanac 

•Kiwi 

•Roșii crude 

Excesul de vitamina E în organism poate duce la efecte adverse neplăcute cum ar fi: greață, diaree, crampe intestinale, oboseală, slăbiciune, migrene, eczeme, disfuncție ovariană etc.