Atunci când te trezești în fiecare zi cu un plan clar și ești pregătit mental și fizic să înfrunți orice provocare, cu siguranță ești pe drumul cel bun. Dacă îți stabilești o rutină de performanță maximă, te poate ajuta să îți îmbunătățești jocul și vei avea o mentalitate care te va împinge practic spre rezultatele dorite. Cum poate arăta o rutină de performanță maximă?

Rutina de dimineață

Ideal este să te trezești în fiecare zi la aceeași oră. Acest lucru îți va regla ceasul intern al corpului și vei fi mai alert, gata să te concentrezi la fiecare mână de poker pe care o vei juca în acea zi. E recomandat să începi ziua cu o scurtă ședință de mindfulness în fiecare dimineață. Petrece între 5 și 10 minute concentrându-te pe respirație. Practica este simplă și poate îmbunătăți concentrarea. 

De asemenea, reduce stresul și te va ajuta să faci față mai eficient situațiilor dificile care pot apărea. Apoi, ia în calcul să faci un antrenament fizic rapid sau măcar câteva exerciții. Poți lua în calcul și o plimbare pe un ritm mai alert, yoga sau o alergare scurtă. Acestea îți vor crește nivelul de energie și îți vor da o stare de bine pentru toată ziua.

Micul dejun este foarte important și e recomandat să alegi alimente integrale care stimulează creierul, cum ar fi ovăzul, ouăle, fructele de pădure și nucile. Apoi, ia câteva minute în care îți stabilești obiectivele zilnice. În plus, dacă îți notezi obiectivele, îți poate aduce un plus de motivație.

Rutina de după-amiază

Dacă ai timp liber după-amiaza, îl poți folosi pentru a progresa în jocul de poker. Este știut faptul că studiul este o componentă importantă în progresul din poker, astfel că poți acumula noi informații. O tehnică la care poți să apelezi este Pomodoro. Aceasta implică studierea timp de 25 de minute și o pauză de 5 minute. Metoda ajută la menținerea unor niveluri ridicate de concentrare și motivație și previne procrastinarea. În perioadele de studiu, analizează strategii avansate pe care le poți implementa, revizuiește istoricul mâinilor și simulează diferite scenarii de joc.

Tot în această perioadă a zilei poți face și un antrenament mental. Construirea rezilienței mentale este esențială și vine la pachet cu progresul din punct de vedere tehnic al jocului. Degeaba cunoști toate strategiile și știi să le aplici dacă ai un mental slab. Tocmai din acest motiv, e indicat să îți antrenezi și mentalul. O tehnică pe care o poți folosi este vizualizarea. 

Prin intermediul acestui concept, îți poți imagina diferite scenarii favorabile din poker. Gândește-te că iei deciziile corecte, că gestionezi presiunea și îți îndeplinești obiectivele. Repetiția mentală de acest gen te poate ajuta pe termen lung. Este esențial să îți setezi o gândire de învingător, pentru că te va ajuta și în momentele mai puțin faste care pot apărea.

Rutina de seară

Este știut faptul că majoritatea jucătorilor obișnuiesc să joace poker seara. Putem observa acest lucru și pe portalurile de online poker, pe care numărul jucătorilor conectați crește seara și noaptea. Așadar, poți folosi seara pentru a juca poker. Nu uita să te bucuri de fiecare moment, căci până la urmă, și acesta este farmecul jocului de poker. Nu pune presiune exagerată pe tine și încearcă să fii cât mai relaxat.

După ce ai încheiat sesiunea, ia-ți timp pentru a-ți revizui progresul și pentru a-ți analiza rezultatele. Poți nota anumite detalii care ți-au atras atenția la jocul tău. Scrie ce a mers bine, ce nu a mers și ce ai învățat. Obiceiul ajută la consolidarea învățării și îți arată că ai o direcție. Cu o oră înainte să dormi, deconectează-te de la tot ce înseamnă tehnologie. 

Lumina albastră de la dispozitive ca telefoane, tablete și calculatoare poate interfera cu producția de melatonină a corpului tău. Încearcă activități liniștitoare care te ajută să te relaxezi. Specialiștii consideră că cititul înainte de somn are un rol benefic și îți poate oferi o noapte liniștită.